الماء هو أساس الحياة حيث قال الله تعالى:”وخلقنا من الماء كل شيء حي” صدق الله العظيم حيث أن الماء يمثل حوالي 75% من مساحة الكرة الأرضية، كما يمثل 70% من جسم الإنسان، لذلك فإن الماء هام جداً بالنسبة لجميع الكائنات الحية التي تعيش على الكرة الأرضية , كما أن المياه هامة جسم الإنسان حيث أن جسم الإنسان لا يستطيع القيام بوظائفه الحيوية دون شرب كميات كافية من الماء وعلى الرغم من ذلك فإن شرب الماء بكثرة قد يسبب اضرار صحية.
اضرار كثرة شرب الماء :
- يؤدي كثرة شرب الماء إلي إعادة ضبط كيمياء المخ نظراً لتوقع شرب كميات كبيرة من الماء فوق طاقته.
- يحدث كثرة شرب الماء إلي حدوث إفراط شديد في العرق.
- عند شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة عند المساء يسبب ذلك ارق وعدم راحة في النوم، بسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم للذهاب إلى الحمام، لذلك يوصي الخبراء بالتوقف عن تناول السوائل قبل النوم بثلاث ساعات.
- قد ينتج عند شرب كميات كبيرة من الماء الإصابة بتسمم المياه والذي يحدث نتيجة التأثير على التوازن الطبيعي للأملاح في الجسم، ويؤدي إلى زيادة الماء في الدم مما يسبب مشاكل صحية عديدة.
- عند شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترات زمنية متقاربة، فإن ذلك قد يؤدي إلى توقف عمل الكلى على إزالة الفائض من الأمام والسموم من الجسم، حيث إن المياه تخرج من الجسم سريعاً عن طريق البول.
- يصبح الدم مخففاً مع وجود تركيز قليل من الملح وهذا يسبب حدوث تورم في الخلايا.
- الشعور بالصداع وذلك نتيجة تورم خلايا الدماغ.
- يترتب على كثرة شرب الماء حدوث إجهاد في عضلة القلب.
- قد يؤدي الإفراط في شرب الماء على حدوث مشاكل العظام والأمراض الجلدية الأخرى.
الأضرار التي يسببها تناول الشمر , أضرار الشمر
اضرار الإفراط في شرب الماء أثناء الأكل :
- الماء يعمل على تخفيف كثافة ودرجة تركيز العصارة الهاضمة في المعدة، وبالتالي يؤدي إلى حدوث عسر هضم، كما أنه يحد من كمية اللعاب المفرزة.
- يقلل الماء أثناء الأكل إلى تقليل قدرة الجسم على فقدان الوزن وذلك بسبب بطء عمل الجهاز الهضمي وفقده القدرة على الهضم بصورة جيدة، كما أثبتت الدراسات أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤدي إلى إصابة الجسد بخلل وبالتالي فقد قدرته على التحكم في العناصر الغذائية.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام يزيد من درجة إصابة المعدة بالحموضة.
- شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام يسبب رفع مستوى الأنسولين في الجسم، وذلك لأن الماء يعمل على تحويل الطعام المهضوم إلى جلوكوز ودهون ومن ثم تخزينها في الجسم.
اضرار الإفراط في شرب الماء يومياً :
- يسبب حالة تسمى بالنشاط الناتج عن نقص كمية عنصر الصوديوم في الجسم، وهذا النشاط بسبب زيادة كمية الماء في الدم، حيث أن الجسم يقوم بتخزين الكمية الفائضة من الماء في الخلايا، وبالتالي يؤدي إلى زيادة انتفاخ حجم الخلايا وتكمن خطورة هذا التضخم في انعدام المساحة الكافية في الدماغ لتسع الخلايا.
- الإصابة بالتشويش والصداع وضيق التنفس والذي قد يؤدي إلى الموت وذلك نتيجة زيادة الماء في الدم ونقص عنصر الصوديوم في الماء.
- الإفراط في شرب الماء بكميات كبيرة يؤدي إلى تضخم الكلية وضيق قنواتها، وقد يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي كما أن كثرة شرب المياه قد تسبب احتقان وانتفاخ الساقين وذلك بسبب تراكم كميات كبيرة من الماء بداخلها.
لذلك ننصح بتناول الماء ولكن بكميات معتدلة يومياً حيث أثبتت الدراسات أن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً لكي يعمل بكفاءة وفعالية.
