النوم هو حاجة ضرورية من أجل بقاء أي إنسان على وجه الأرض، وهو شيء روتيني في حياة كل إنسان، ولكن النوم يحتاج إلى العديد من الضوابط حيث أن قلة النوم أو زيادة النوم تسبب عدد من المشاكل الصحية للإنسان، واجتمع جميع العلماء على أن معدل النمو الطبيعي هو من 7:9 سعات يومياً، اقل أو أكثر من ذلك يسبب عدد من المشاكل الصحية الخطيرة.
أضرار كثرة شرب الماء البارد والأمراض التي تحدث بسببها
اضرار كثرة النوم :
1- زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكر:
من المعروف أن هرمون الأنسولين ينتج بكميات كبيرة أثناء النوم، وبالتالي عند النوم لعدد ساعات كبيرة يحدث خلل في إنتاج الأنسولين، وبالتالي قلة إنتاج الطاقة وتصريف السعرات الحرارية مما قد يؤدي في النهاية إلى إصابة الإنسان بمرض السكر.
2- زيادة الإصابة بمرض السمنة:
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن النوم بما يزيد عن عشر ساعات يومياً يسبب في تجمع الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن مما يؤدي إلى عدم فقدان الوزن حتى مع إتباع حميات غذائية عديدة وممارسة الرياضة، نجد أن الجسم لا ينزل وذلك بسبب كثرة النوم وتجميع الدهون.
3- الإصابة بالصداع الدائم:
أثبتت الدراسات إن النوم لسعات كثيرة أكثر من عشر ساعات يسبب الإصابة بالشعور الدائم بالصداع وفقدان القدرة على التركيز، حيث أن النوم الطويل يؤثر على الناقلات العصبية الموجودة في منطقة الرأس، مما يسبب الشعور بالصداع وخاصة عند الاستيقاظ.
4- الإصابة بآلام في منطقة الظهر:
النوم الطويل يسبب تشنج في مفاصل وفقرات الهيكل العظمي بشكل عام، والظهر والأكتاف بالتحديد، كما يسبب النوم الزائد عن الحد إلى قلة النشاط والشعور بعدم الرغبة نهائياً مما يؤدي في النهاية إلى إلام متفرقة بالجسد.
5- الإصابة بالاكتئاب:
يسبب كثرة النوم الإصابة بالاكتئاب وتعكر المزاج، حيث أن الشخص عندما يستيقظ بعد عدد كبير من الساعات المتواصلة من النوم يجد أنه لا يريد أن يتحدث مع أحد أو أن يرى أحد مما يؤدي في النهاية إلى العزلة والإحباط والاكتئاب.
الأضرار التي تسببها الاندومي على صحة الفرد , أضرار الاندومي
6- الإصابة بأمراض القلب:
يسبب النوم الطويل إلى إصابة الإنسان بعدد من الأمراض الكثيرة ومن ضمن هذه الأمراض مرض القلب، نتيجة لزيادة الكولسترول المنتج في الدم خلال ساعات النوم والذي يؤدي إلى هبوط في الدم وتصلب الشرايين وقلة نشاطها.
7- الموت المفاجئ:
تزداد خطورة النوم لعدد كبير من الساعات إلى الموت المفاجئ، وذلك بسبب زيادة احتمالية توقف عضلة القلب المفاجئ، وأثبتت الدراسات أن ذلك بسبب النوم الطويل وخاصة عند زيادة عدد ساعات النوم عن 12 ساعة.
8- الإصابة بمرض الكبد:
يؤدي النوم لساعات طويلة إلى حدوث خلل في هرمونات الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد المختلفة مثل خلل الإنزيمات والإصابة بعدد من الفيروسات الكبدية المختلفة.
9- الإصابة بالغدة الدرقية:
من المعروف أن زيادة ساعات النوم تؤدي إلى خلل في عمل الغدة الدرقية وهو ما يسبب خلل في النمو سواء بالزيادة أو النقصان.
10- نقص الطاقة:
قد يؤدي النوم لساعات طويلة إلى الإصابة بنقص في الطاقة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر.
اضرار ومخاطر الانيميا على صحة الفرد
نصائح للتخلص من عادة النوم لسعات طويلة:
1-يجب عليك أن تمارس أي نوع من أنواع الرياضة يوميا، حيث أثبتت الدراسات إن ممارسة الرياضة من أهم عوامل المساعدة في النوم.
2-الابتعاد عن التدخين وشرب المنبهات.
3-يجب ألا ينام الشخص بعد الأكل مباشرة، بل يجب أن ينام الشخص بعد الأكل بساعتين على الأقل.
4-عدم السهر لسعات متأخرة، حيث أفضل الأوقات للنوم تكون ما بين العاشرة ليلاً والثانية صباحاً، لذلك من المفضل أن يذهب الإنسان للنوم في الساعة العاشرة مساءاً.
