اضرار النوم القليل

فوائد وأضرار

أضرار كثرة وقلة النوم وتأثيره علي الصحة والبشرة والحالة النفسية والمزاجية

يفرز الجسم هرمون الميلاتونين في الساعات الأولى من الليل، حيث يرتفع إفراز هذا الهرمون في الظلام وينخفض في الضوء. يلعب هرمون الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم النوم، حيث يساعد على إرخاء الجسم وتحضيره للنوم. كما يلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الإجهاد. عندما تنام في الساعات الأولى من الليل، تسمح لجسمك بإنتاج كمية كافية من هرمون الميلاتونين، مما يساعدك…