النوم الكثير في علم النفس
-
فوائد وأضرار
اضرار كثرة النوم , أضرار النوم أكثر من 7 ساعات
النوم هو حاجة ضرورية من أجل بقاء أي إنسان على وجه الأرض، وهو شيء روتيني في حياة كل إنسان، ولكن النوم يحتاج إلى العديد من الضوابط حيث أن قلة النوم أو زيادة النوم تسبب عدد من المشاكل الصحية للإنسان، واجتمع جميع العلماء على أن معدل النمو الطبيعي هو من 7:9 سعات يومياً، اقل أو أكثر من ذلك يسبب عدد من…
أكمل القراءة » -
فوائد وأضرار
أضرار كثرة وقلة النوم وتأثيره علي الصحة والبشرة والحالة النفسية والمزاجية
يفرز الجسم هرمون الميلاتونين في الساعات الأولى من الليل، حيث يرتفع إفراز هذا الهرمون في الظلام وينخفض في الضوء. يلعب هرمون الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم النوم، حيث يساعد على إرخاء الجسم وتحضيره للنوم. كما يلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الإجهاد. عندما تنام في الساعات الأولى من الليل، تسمح لجسمك بإنتاج كمية كافية من هرمون الميلاتونين، مما يساعدك…
أكمل القراءة »